地震后心理舒缓过程....... - 绿树成荫夏日欢迎你朋友 - 姚医生

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地震后心理舒缓过程....... [转贴 2008-05-24 11:29:09]

悲情的五月，悲情汶川！几天的雨，打湿生命的废墟，苍天也在哭泣。但是，汶川，别哭！中国，别哭！灾难面前，只要我们顽强互助，众志成城，必将筑起一到生命的钢铁长城。

地震灾难发生后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生一些心理反应。每个人的情况会有所不同。所有这些在灾难后出现的反应都是人对于非正常灾难的正常反应。

地震对不同人的心理冲击

幸存者

亲身经历生死关头之后，余悸犹存是相当普遍的反应，也可能在逃过劫难之后，自觉苟活而对不起死者，产生罪恶感。

救援人员

夜以继日地投入救灾，除了体力透支外，目睹越来越多人的死亡惨状，错愕、挫折感、内心疲惫、甚至愤怒都可能爆发出来。

罹难者家属

焦急、哀伤的情绪十分常见，当亲人获救的希望落空，愤怒、指责可能接踵而来。

社会大众

间接接收到灾难信息的民众，内心蒙上阴影，忧郁情绪久久不散，对未来丧失希望。

心理指导

保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。保证基本饮食、食物和营养是我们战胜疾病创伤，尽快康复的保证。与家人和朋友聚在一起，有任何需要，都要向亲友及相关人员表达。

不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己。不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，这是正常现象。更好的方式是与我们的朋友和家人一起分担痛苦。

只有了解孩子最真实的想法，才能真正地走进孩子的内心世界。

怎样让孩子吐心声

1.慎用批评:孩子做了错事，不要过早地下结论。要耐心地等待他把事情全部说完再寻找解决的办法。

2.创造机会：在接孩子回家的路上，或与孩子下棋，玩游戏时，往往是孩子滔滔不绝，口若悬河的时候。这时候，你将会有意想不到的收获。

3.控制情绪：当得知孩子碰到一些不如意的事或做错了事时，你千万不能激动，要冷静地与孩子一起分析原因，并寻找解决问题的办法。

4.尊重孩子：当孩子兴致勃勃地告诉你事情的时候，你最好把手头的事暂时搁一搁，耐心地倾听，切忌一边做事一边听孩子说话。

5.放下架子：父母在孩子之间交谈应是朋友方式的，这才会让孩子的心与你靠得更近。

地震后跟孩子说什么

允许孩子提出问题。敢于承认有些事情你回答不了。根据孩子的接受水平来回答问题，和孩子讨论一些应急计划，和孩子讨论他们的恐惧，以及看似无关的话题。告诉孩子，在这样的事件面前，有许多反应都是正常的。在孩子面前，不要因为发生的事情而怪罪自己。让孩子谈谈灾难中表现出的好事情，比如相互救助，家庭重聚等。

时光能改变一切。这是真理中的真理。所有的沧海桑田都不过是印证这一点。有人说：一部人类史就是一部灾难面前永不屈服的历史。只要我们团结一致，相互帮助，共同面对，就没有迈不过去的坎儿。